↑ На главную << К началу тестов
Тест на знание правил бережного отношения к позвоночнику для молодых мам
Навигация (только номера заданий)
0 из 14 заданий окончено
Вопросы:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
Информация
Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.
Тест загружается...
Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.
Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:
Ваш результат
Вы ответили верно на 0 из 14 вопросов
Время вышло
Рубрики
- Нет рубрики 0%
-
Поздравляю, Вы ответили правильно более, чем 90% всех вопросов теста!
Это очень хороший результат. Вам обязательно надо делиться своими знаниями с другими людьми!Примите от меня подарок — скидку 20% на мою книгу
«Корректный подход к позвоночнику в повседневной жизни и асанах йоги»
(в электронном виде).Теперь вы можете приобрести книгу за 80 грн.
Для получения скидки сделайте скриншот этого экрана и отправьте его на email info@spinebible.com вместе с датой и примерным временем прохождения теста.С пожеланием здоровья, Александр Кропивко,
автор книги
«Корректный подход к позвоночнику в повседневной жизни и асанах йоги» -
Поздравляю, Вы ответили правильно более, чем на половину всех вопросов теста!
Это хороший результат, но я бы посоветовал вам изучить этот вопрос чуть глубже.
Примите от меня подарок — скидку 15% на мою книгу
«Корректный подход к позвоночнику в повседневной жизни и асанах йоги»
(в электронном виде).Теперь вы можете приобрести книгу за 85 грн.
Для получения скидки сделайте скриншот этого экрана и отправьте его на email info@spinebible.com вместе с датой и примерным временем прохождения теста.Хотите скидку еще больше? Пройдите тест еще раз и попробуйте улучшить свой показатель 😉
С пожеланием здоровья, Александр Кропивко,
автор книги
«Корректный подход к позвоночнику в повседневной жизни и асанах йоги» -
Вы ответили правильно менее, чем на половину всех вопросов теста.
Очень хорошо, что вы интересуетесь этим вопросом.
Примите от меня подарок за ваши старания — скидку 10% на мою книгу
«Корректный подход к позвоночнику в повседневной жизни и асанах йоги»
(в электронном виде).Теперь вы можете приобрести книгу за 90 грн.
Для получения скидки сделайте скриншот этого экрана и отправьте его на email info@spinebible.com вместе с датой и примерным временем прохождения теста.Хотите скидку еще больше? Пройдите тест еще раз и попробуйте улучшить свой показатель 😉
С пожеланием здоровья, Александр Кропивко,
автор книги
«Корректный подход к позвоночнику в повседневной жизни и асанах йоги» -
Вы ответили правильно менее, чем на половину всех вопросов теста.
Очень хорошо, что вы интересуетесь этим вопросом.
Хотите получить скидку на книгу? Пройдите тест еще раз и попробуйте улучшить свой показатель 😉С пожеланием здоровья, Александр Кропивко,
автор книги
«Корректный подход к позвоночнику в повседневной жизни и асанах йоги»
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- С ответом
- С отметкой о просмотре
-
Задание 1 из 14
1.
Какой из вариантов поднимания ребенка с пола является корректным (безопасным) для позвоночника?
Правильно
При подъеме из наклона вниз, особенно с дополнительным грузом, следует удерживать спину прямой и сгибать ноги в коленях как можно сильнее. Также полезно упереться руками в колени или бёдра. А самый лучший способ — это приседать, а не наклоняться.
Подробнее в главе «Как менять положения тела корректным для позвоночника образом»
Неправильно
При подъеме из наклона вниз, особенно с дополнительным грузом, следует удерживать спину прямой и сгибать ноги в коленях как можно сильнее. Также полезно упереться руками в колени или бёдра. А самый лучший способ — это приседать, а не наклоняться.
Подробнее в главе «Как менять положения тела корректным для позвоночника образом»
-
Задание 2 из 14
2.
Как правильно доставать (или укладывать) ребенка из кроватки?
Правильно
Для того, чтобы снизить нагрузку на позвоночник во время наклона за спинку кроватки, следует упереться грудью или животом в спинку, а также стараться удерживать спину как можно более прямой и сгибать ноги в коленях. А самый лучший способ — это заранее предусмотреть небольшую дверцу в кроватке конструкционно, чтобы не было необходимости наклоняться за ребенком таким вот образом.
Подробнее в главе «Поднятие и перемещение груза»
Неправильно
Для того, чтобы снизить нагрузку на позвоночник во время наклона за спинку кроватки, следует упереться грудью или животом в спинку, а также стараться удерживать спину как можно более прямой и сгибать ноги в коленях. А самый лучший способ — это заранее предусмотреть небольшую дверцу в кроватке конструкционно, чтобы не было необходимости наклоняться за ребенком таким вот образом.
Подробнее в главе «Поднятие и перемещение груза»
-
Задание 3 из 14
3.
Какой из вариантов поднимания автокресла является корректным (безопасным) для позвоночника?
Правильно
Для того, чтобы снизить нагрузку на позвоночник при поднятии груза (в том числе и автокресла), следует удерживать спину прямой, сгибать ноги в коленях и не наклоняться вперед слишком сильно. При этом следует поднимать автокресло одновременно двумя руками, предварительно повернувшись к нему лицом. Подъем через наклон вбок одной рукой крайне нежелателен.
Подробнее в главе «Поднятие и перемещение груза»
Неправильно
Для того, чтобы снизить нагрузку на позвоночник при поднятии груза (в том числе и автокресла), следует удерживать спину прямой, сгибать ноги в коленях и не наклоняться вперед слишком сильно. При этом следует поднимать автокресло одновременно двумя руками, предварительно повернувшись к нему лицом. Подъем через наклон вбок одной рукой крайне нежелателен.
Подробнее в главе «Поднятие и перемещение груза»
-
Задание 4 из 14
4.
Как правильно держать автокресло в положении стоя, чтобы снизить нагрузку на позвоночник?
Правильно
В положении стоя лучший способ удерживать автокресло (и любого груза) — это одновременно двумя руками, перед собой и с прямой спиной без наклона вперед/назад. При необходимости освободить одну руку можно создать разгрузку (уменьшить нагрузку на позвоночник) с помощью упора в стену и поддержать ногой.
Подробнее в главе «Поднятие и перемещение груза»
Неправильно
В положении стоя лучший способ удерживать автокресло (и любого груза) — это одновременно двумя руками, перед собой и с прямой спиной без наклона вперед/назад. При необходимости освободить одну руку можно создать разгрузку (уменьшить нагрузку на позвоночник) с помощью упора в стену и поддержать ногой.
Подробнее в главе «Поднятие и перемещение груза»
-
Задание 5 из 14
5.
Какой из вариантов отдыха с автокреслом/слингом является корректным (безопасным) для позвоночника?
Правильно
Отдых с использованием точки опоры в положении стоя является безопасным для позвоночника при условии удержания спины прямой и небольшого угла наклона.
Подробнее в главе «Поднятие и перемещение груза»
Неправильно
Отдых с использованием точки опоры в положении стоя является безопасным для позвоночника при условии удержания спины прямой и небольшого угла наклона.
Подробнее в главе «Поднятие и перемещение груза»
-
Задание 6 из 14
6.
Как правильно держать ребенка на руках?
А. Следует слегка отставить одну руку вперед
B. Следует прижать ребенка как можно ближе к туловищуПравильно
Для того, чтобы снизить нагрузку на позвоночник, следует держать ребенка как можно ближе к туловищу.
Подробнее в главе «Поднятие и перемещение груза»
Неправильно
Для того, чтобы снизить нагрузку на позвоночник, следует держать ребенка как можно ближе к туловищу.
Подробнее в главе «Поднятие и перемещение груза»
-
Задание 7 из 14
7.
Как лучше поступить при необходимости держать ребенка одной рукой сбоку?
А. Удерживать одной рукой, прижав к туловищу
B. Посадить ребенка на бедро с легким смещением туловища в сторонуПравильно
При необходимости держать ребенка одной рукой лучше всего посадить его на бедро. Это значительно снизит нагрузку на позвоночник. При этом смещать туловище в сторону следует как можно меньше.
Подробнее в главе «Правила корректного подхода к позвоночнику»
Неправильно
При необходимости держать ребенка одной рукой лучше всего посадить его на бедро. Это значительно снизит нагрузку на позвоночник. При этом смещать туловище в сторону следует как можно меньше.
Подробнее в главе «Правила корректного подхода к позвоночнику»
-
Задание 8 из 14
8.
На каком рисунке показано правильное положение тела при кормлении ребенка в положении сидя?
Правильно
В положении сидя следует удерживать спину прямой. А чтобы избежать излома в области поясницы, следует воспользоваться подушками или валиком из одежды.
Подробнее в главе «Сидим правильно»
Неправильно
В положении сидя следует удерживать спину прямой. А чтобы избежать излома в области поясницы, следует воспользоваться подушками или валиком из одежды.
Подробнее в главе «Сидим правильно»
-
Задание 9 из 14
9.
Какой из вариантов положения сидя с ребенком является корректным (безопасным) для позвоночника?
Правильно
В положении сидя с ребенком важно удерживать спину прямой, не допуская наклона в сторону, поворота влево/вправо или провисания в области поясницы. При необходимости следует использовать подручные предметы типа подушек. Поэтому все изображенные на рисунках варианты являются корректными.
Подробнее в главе «Сидим правильно»
Неправильно
В положении сидя с ребенком важно удерживать спину прямой, не допуская наклона в сторону, поворота влево/вправо или провисания в области поясницы. При необходимости следует использовать подручные предметы типа подушек. Поэтому все изображенные на рисунках варианты являются корректными.
Подробнее в главе «Сидим правильно»
-
Задание 10 из 14
10.
Какой из вариантов поднимания ребенка является корректным (безопасным) для позвоночника?
Правильно
Разворот с наклоном в сторону — это один из самых худших для здоровья позвоночника вариантов поднятия любого груза (в том числе ребенка). Не ленитесь встать, развернуться к ребенку лицом и затем правильно его поднять, удерживая спину прямой и сгибая ноги в коленях.
Подробнее в главе «Поднятие и перемещение груза», «Правила корректного подхода к позвоночнику»
Неправильно
Разворот с наклоном в сторону — это один из самых худших для здоровья позвоночника вариантов поднятия любого груза (в том числе ребенка). Не ленитесь встать, развернуться к ребенку лицом и затем правильно его поднять, удерживая спину прямой и сгибая ноги в коленях.
Подробнее в главе «Поднятие и перемещение груза», «Правила корректного подхода к позвоночнику»
-
Задание 11 из 14
11.
Как правильно сидеть на полу, чтобы не создавать негативную нагрузку на позвоночник?
Правильно
В положении сидя на полу следует удерживать спину прямой и не наклоняться влево/вправо. Линия таза должна быть параллельна линии пола. Другими словами, сидите на обоих ягодицах одновременно. При этом положение рук и ног второстепенны.
Подробнее в главе «Сидим правильно»
Неправильно
В положении сидя на полу следует удерживать спину прямой и не наклоняться влево/вправо. Линия таза должна быть параллельна линии пола. Другими словами, сидите на обоих ягодицах одновременно. При этом положение рук и ног второстепенны.
Подробнее в главе «Сидим правильно»
-
Задание 12 из 14
12.
Какой из двух вариантов сидя на полу является правильным с точки зрения бережного отношения к позвоночнику?
A. Ноги согнуты, на подушках, спина прямая или небольшой наклон вперед
B. Ноги расставлены в стороны, спина прямая или небольшой наклон впередПравильно
В положении сидя на полу следует удерживать спину прямой и не наклоняться влево/вправо. Допускается небольшой кратковременный наклон(ы) вперед. Линия таза должна быть параллельна линии пола. Другими словами, сидите на обоих ягодицах одновременно. При этом положение рук и ног второстепенны. Не ленитесь использовать подручные средства: подушки, низкие табурки и т.п.
Подробнее в главе «Сидим правильно»
Неправильно
В положении сидя на полу следует удерживать спину прямой и не наклоняться влево/вправо. Допускается небольшой кратковременный наклон(ы) вперед. Линия таза должна быть параллельна линии пола. Другими словами, сидите на обоих ягодицах одновременно. При этом положение рук и ног второстепенны. Не ленитесь использовать подручные средства: подушки, низкие табурки и т.п.
Подробнее в главе «Сидим правильно»
-
Задание 13 из 14
13.
Как правильно держать ребенка в положении сидя на стуле?
Правильно
В положении сидя следует держать ребенка таким образом, чтобы спина сохраняла прямое положение без наклона влево/вправо. Например, можно посадить ребенка на колени прямо перед собой.
Подробнее в главе «Сидим правильно»
Неправильно
В положении сидя следует держать ребенка таким образом, чтобы спина сохраняла прямое положение без наклона влево/вправо. Например, можно посадить ребенка на колени прямо перед собой.
Подробнее в главе «Сидим правильно»
-
Задание 14 из 14
14.
Как правильно кормить ребенка в положении лежа на боку?
Правильно
В положении лежа на боку не следует поднимать голову и плечи слишком высоко. Лучше всего лежать строго в горизонтальном положении, используя заранее приготовленные подручные средства (подушки, валики и т.п.)
Подробнее в главе «Отдых и сон»
Неправильно
В положении лежа на боку не следует поднимать голову и плечи слишком высоко. Лучше всего лежать строго в горизонтальном положении, используя заранее приготовленные подручные средства (подушки, валики и т.п.)
Подробнее в главе «Отдых и сон»